Nous ne nous en rendons pas compte, mais le travail commence à devenir le centre de nos préoccupations, puis il devient la seule raison de vivre, le protagoniste absolu de notre temps et de nos émotions. Nous découvrons, alors, qu’il n’est pas possible de se déconnecter du travail et de profiter de la vie.
C’est comme être pris dans une toile dont on ne peut s’échapper. Nous voudrions nous reposer, consacrer plus de temps à d’autres choses, mais nous ne le pouvons pas. Se déconnecter du travail nous fait sentir coupables et anxieux.
Petit à petit, presque imperceptiblement, la conviction commence à naître en nous qu’il nous manque, toujours, quelque chose pour terminer ce que nous faisons de la meilleure façon possible. C’est un piège. Les activités à réaliser existeront toujours. Et ce sont sûrement eux qui nous empêchent de nous débrancher. Nous craignons, de manière irrationnelle, que toute négligence soit un motif de licenciement.
Stratégies pour se déconnecter du travail
Activités de loisirs obligatoires
Tout d’abord, nous devons prendre conscience du fait que vivre de cette manière ne nous apporte aucun avantage. Nous nous éloignons des personnes que nous aimons et développons une anxiété latente. Notre vie est limitée et nous ne connaissons pas la vraie joie de vivre.
Une bonne idée pour se déconnecter du travail consiste à dresser une liste des choses que nous aimerions faire, contenant au moins 20 tâches. L’idée est de réaliser au moins une tâche par jour, comme un objectif obligatoire que l’on doit s’imposer, chaque jour.
Goût et sensation
Parfois, la meilleure façon de se déconnecter du travail et, par conséquent, de se reconnecter à la vie, est de mieux solliciter ses sens. Il doit bien y avoir quelque chose que nous avons oublié de regarder, de goûter ou de sentir dans le monde qui nous entoure.
Commençons, donc, par nous concentrer sur ce que nous mangeons. Sentons son arôme, sa texture. Faisons la même chose avec la musique que nous écoutons, les paysages ou les œuvres d’art que nous contemplons, les arômes que nous sentons, etc. Nous commençons à nous reconnecter avec nous-mêmes lorsque nous nous rappelons que nous avons cinq sens pour nous interfacer avec le monde.
Déconnexion technologique
Pour de nombreuses personnes, le fait de ne pas utiliser la technologie peut constituer un véritable choc. Il semble impossible pour nous de vivre sans téléphone ou de consulter nos e-mails. Nous paniquons à l’idée de ce qui pourrait se passer lorsque nous serons déconnectés du monde technologique. On a, toujours, l’impression de passer à côté de quelque chose d’important.
Éteindre son téléphone ou son ordinateur est pourtant essentiel pour se déconnecter du travail. Aussi difficile que cela puisse être, une fois que nous l’aurons fait, nous découvrirons que ce n’est pas si terrible. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut être relaxant. Si une personne ne se sent pas prête à abandonner complètement la technologie, elle peut au moins essayer de limiter les moments où elle peut accéder aux plateformes technologiques.
Nouveaux intérêts
Se déconnecter du travail peut provoquer un vide insupportable. Il peut vous faire tomber. Parfois, vous arrivez à un point où vous avez deux réalités : d’un côté, le travail ; de l’autre, le néant ou le chaos.
Dans ces cas, il n’y a rien de mieux que de mûrir de nouveaux intérêts qui peuvent remplacer le chaos dans la seconde de nos réalités disponibles. Un nouveau passe-temps peut combler ce vide qui survient lorsque nous nous éloignons de nos obligations professionnelles. Un point de départ qui sera bientôt décisif dans notre parcours de réhabilitation vers les joies de la vie.
Techniques de relaxation
Pratiquer des techniques de relaxation est, toujours, utile. Lorsqu’il nous est impossible de nous éloigner du travail, c’est souvent parce que nous sommes soumis à un stress important. Ce stress engendre d’autres stress. C’est pourquoi il est important de réguler nos émotions et de laisser le corps reprendre son rythme naturel.
Il existe plusieurs techniques de relaxation efficaces et intéressantes. Yoga, méditation, sophrologie et autres. Si elles vous semblent trop exigeantes au début, commencez simplement à vous concentrer sur la respiration pendant un moment chaque jour. Quinze minutes par jour suffisent. Faites-en une habitude et ne l’abandonnez pas.
Apprendre à se déconnecter du travail, sans se sentir coupable ou anxieux pour autant, est crucial pour la santé physique et mentale. Le temps libre est une denrée précieuse qu’il ne faut pas oublier. La vie est composée de nombreuses facettes, et se concentrer sur une seule d’entre elles nous prive de grandes merveilles.